Để có thể kéo dài thời gian quan hệ mà không dùng đến thuốc xịt chống xuất tinh sớm có rất nhiều cách. Tuy nhiên việc duy trì cho bản thân những thói quen tốt mới là cách chính xác để có thể cải thiện bệnh lý của mình.
Nghiên cứu từ các chuyên gia tại Đại học Texas cho thấy, những người đàn ông tiêu thụ tương đương 2 đến 3 tách caffeine mỗi ngày ít bị rối loạn cương dương hơn hơn những nam giới không được sử dụng.
Từ các nghiên cứu đã cho thấy caffeine có đặc tính tương tự như Viagra. Một chất kích thích giúp các động mạch trong dương vật thư giãn và thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên. Cả hai yếu tố này đều cần thiết để đảm bảo khả năng cương cứng của cậu nhỏ, kéo dài thời gian hiệu quả hơn dùng chai xịt kéo dài thời gian quan hệ.
Tuy nhiên nếu một ngày uống quá 4 tách cà phê sẽ gây phản tác dụng, bởi đây là loại thức uống khiến cho sinh lý của phái mạnh bị ảnh hưởng nếu lạm dụng quá nhiều.
Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn rất tốt cho cậu nhỏ. Duy trì luyện tập giúp cải thiện lưu lượng máu, điều này cực kỳ quan trọng đối với sự cương cứng so với nam giới thừa cân, ít vận động. Thói quen này cũng giúp cơ thể tạo ra một hợp chất gọi là oxit nitric, giúp duy trì sự cương cứng.
Nam giới có thể tập luyện những bài tập như là đi bộ nhanh, bơi lội, tập Kegel giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng nồng độ hormone sinh dục nam Testosterone. Không chỉ giúp bạn có ngoại hình đẹp, thân hình 6 múi hấp dẫn hơn trong mắt phái đẹp mà còn cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Có thể chinh chiến lâu hơn trên giường không thua kém gì các loại thuốc xịt chống xuất tinh sớm.
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp sản xuất testosterone, tinh dịch và tinh trùng. Testosterone là một loại hormone sinh dục nam mạnh mẽ, là chất không thể thiếu giúp phái mạnh trở nên quyến rũ hơn trong mắt phái đẹp.
Theo một nghiên cứu từ Anh với hơn 25.000 nam giới, những người thường xuyên bổ sung quả mọng, cam, rượu vang đỏ, táo sẽ ít bị rối loạn cương dương. Các nhà nghiên cứu tin rằng các hợp chất flavonoid có trong những thực phẩm này có thể cải thiện lưu lượng máu bằng cách làm cho các động mạch linh hoạt hơn, thúc đẩy lưu lượng máu đến cậu bé hơn dùng chai xịt kéo dài quan hệ tốt nhất.
Căng thẳng chính là kẻ thù số một của tình dục, bởi khi căng thẳng khiến các hormone căng thẳng như cortisol ức chế khả năng cương cứng của cơ thể mà căng thẳng còn làm giảm sự gần gũi của các cặp vợ chồng. Một nghiên cứu từ Nhật Bản đã chỉ ra rằng, mức độ cortisol của đàn ông càng cao thì càng khó duy trì sự cương cứng trong khi quan hệ.
Khi quá căng thẳng thay vì tìm đến thuốc lá, rượu bia để giải tỏa tinh thần, thì chúng ta nên sắp xếp lại công việc của mình. Khi bạn kiểm soát được căng thẳng, không chỉ ham muốn tình dục của bạn tăng lên mà bản thân đời sống tình dục phong phú mà không phải nhờ đến thuốc xịt chống xuất tinh sớm.
Nam giới bị bệnh nha chu hoặc bệnh nướu răng do tích tụ mảng bám có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp 2,85 lần so với những người có sức khỏe răng miệng tốt. Tình trạng này bị kích hoạt bởi phân tử gọi là CRP. Phân tử này tăng cao bất thường ở nam giới bất lực và những người bị bệnh nướu răng.
Tiến sĩ Michos cho biết vệ sinh răng miệng kém có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là bởi vì tình trạng viêm mãn tính có thể làm hỏng các tế bào mỏng manh bên trong các mạch máu, vốn rất quan trọng đối với chức năng cương dương.
Để giữ được điều đó, các quý ông nên đánh răng ít nhất 2 lần / ngày bằng kem đánh răng và làm sạch răng bằng chỉ nha khoa hoặc dụng cụ chuyên dụng.
Đây là những thói quen nam giới nên duy trì, để bản thân có một sinh lý khỏe mạnh mà không cần phải thường xuyên nhờ vả đến thuốc xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất.
