Đối với những người bị xuất tinh sớm, việc có thể cải thiện bệnh cần rất nhiều thời gian chứ không thể nào sử dụng thuốc xịt chống xuất tinh. Không chỉ vậy cần có một chế độ ăn uống phù hợp, và chế độ luyện tập kiên trì mới giúp bệnh tình có tiến triển. Sau đây là top những bài tập yoga giúp cải thiện bệnh lý hiệu quả.
Tư thế trồng cây chuối là bài tập yoga rất có lợi cho tuyến giáp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và ngăn ngừa các tổn thương về thể chất. Chỉ cần nam giới luyện tập thường xuyên sẽ tăng thêm năng suất của tinh hoàn và tuyến thượng thận. Do đó, chất lượng tinh trùng được cải thiện, khắc phục được các triệu chứng xuất tinh sớm mà không phải sử dụng chai xịt chống xuất tin sớm.
Cách thực hiện:
- Nam giới quỳ gối xuống thảm sau đó dùng bàn tay này chạm vào khuỷu tay kia. Sau đó đưa hai toan lên trước nắm chặt để cánh tay tạo thành một hình tam giác.
- Đặt đỉnh đầu xuống sàn, mông nhấc lên kéo gối để tạo thành chữ V ngược. Bộ phận chịu lực của cơ thể sẽ là đầu, cánh tay và khớp vai.
- Giữ tinh thần tập trung, thoải mái và giữ tư thế trong vòng 30 giây. Nghỉ ngơi 20 giây sau đó tập lại tư thế. Chu kỳ của bài tập nên kéo dài từ 5 - 10 phút.
Với động tác luyện tập này, không chỉ giúp nam giới kiểm soát được việc xuất tinh theo yêu cầu mà còn giúp tăng ham muốn hiệu quả hơn cả chai xịt chống xuất tin sớm của nhật, cải thiện chất lượng tinh trùng nhờ đó mà tỷ lệ thụ thai thành công cao hơn so với nam giới không luyện tập.
Cách thực hiện:
- Hai chân đứng thẳng dang rộng bằng vai, hai bàn tay đưa ra phía sau hết cỡ, lòng bàn tay ngửa lên trời.
- Chậm rãi uốn cong người về phía sau, đồng thời cơ đùi về phía trước và hai tay đặt xuống sàn.
- Giữ im tư thế trong vòng vài giây hoặc lâu hơn tùy theo sức chịu đựng sau đó hạ thấp thân bạn xuống nền.
Đối với nam giới, động tác này có thể chữa xuất tinh sớm hiệu quả và tác động mạnh đến hệ thần kinh toàn thân (đặc biệt là vùng cột sống). Cơ chân được kéo căng và cơ bắp trở nên căng hơn. Đây là tất cả những điều cần thiết cho một hệ thống sinh lý khỏe mạnh mà không phải dùng thuốc xịt quan hệ lâu ra tốt nhất.
Cách thực hiện:
- Trải thảm xuống sàn để làm nóng các cơ và khớp, nằm xuống và duỗi thẳng tay về phía trước. Đưa hai chân lại gần nhau và mở rộng bàn chân với lòng bàn chân hướng lên trên.
- Đặt bàn tay của bạn trên sàn nhà ở một góc 90 độ thẳng đứng. Lúc này, toàn bộ phần thân trên của eo được nâng lên trên mặt sàn. Giữ nguyên phần thân dưới.
- Nam giới sẽ cố gắng duỗi người càng lâu càng tốt và ngửa cổ ra sau đầu. Giữ tư thế này trong 1 phút, thả lỏng cơ thể, thực hiện theo chu kỳ từ 15 đến 20 lần.
Bài tập yoga có tác dụng tích cực trong việc điều trị chứng xuất tinh sớm ở tư thế này. Hỗ trợ nam giới chữa các chứng rối loạn sinh lý hoàn hảo. Đồng thời, giúp tăng cường sinh lực và tăng nhu cầu tình dục và chất lượng tinh trùng.
Cách thực hiện:
- Đặt một tấm thảm tập thể dục trên sàn, ngồi yên và tập trung vào tư thế thiền trong khoảng 10 phút.
- Tiếp theo, đặt tay lên mắt cá chân, tay nào chạm vào chân đó. Kéo tất cả chân và tay của bạn lên trước mặt sao cho hai tay chạm má.
- Bộ phận nâng đỡ toàn bộ cơ thể là hông và xương cụt, giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt, tập 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Trên đây là top những bài tập yoga đưa đến nhiều hiệu quả tích cực cho sinh lý nam. Hãy thường xuyên tập luyện để sinh lý luôn được ổn định mà không phải dùng thuốc xịt kéo dài thời gian.
