Để có thể cải thiện tình trạng sinh lý đặc biệt là xuất tinh sớm mà không muốn sử dụng thuốc xịt chống xuất tinh sớm. Các nam giới có thể lựa chọn các bài tập gym để cải thiện sinh lý của bản thân. Dưới đây là những bài tập sẽ giúp phái mạnh nhanh chóng cải thiện được sinh lý của mình.
Bài tập cải thiện sinh lý nam hiệu quả nhất và được nam giới lựa chọn nhiều đó là tập tạ. Theo các chuyên gia, tập tạ giúp sản sinh nhiều testosterone hơn, từ đó giúp bạn khỏe hơn, kéo dài thời gian tốt hơn sử dụng chai xịt kéo dài thời gian quan hệ.
Ngoài ra, tập tạ còn giúp nam giới trông quyến rũ hơn. Nó ảnh hưởng đến sự tin tưởng của họ trong việc gần gũi với đối tác của họ. Đó cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định chất lượng cuộc “yêu”.
Phương pháp này đòi hỏi sự siêng năng và kiên trì luyện tập trung bình 3 buổi / 1 tuần. Nếu mới bắt đầu thực hiện bài tập này các bạn nên tập từ từ, bắt đầu với mức tạ từ thấp và tăng dần để tránh làm tổn thương các cơ.
Theo một nghiên cứu do Đại học Harvard Hoa Kỳ thực hiện, những người tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ hoặc các bài tập tương tự có thể giúp cải thiện sinh lý. Đặc biệt, nó làm giảm đáng kể nguy cơ gây rối loạn cương dương.
Đi bộ nhanh sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giữ cho tim và hệ tuần hoàn ổn định, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa đột quỵ. Bộ phận sinh dục nhận được nhiều máu sẽ giúp làm tăng khả năng sinh lý hiệu quả mà không phải dùng xịt chống xuất tinh sớm.
Squat là một bài tập không thể nào thiếu được khi tập gym, nhất là những người mới bắt đầu tập. Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng và tăng cường sinh lực cho cơ thể.
Theo đó, khi bạn tập thường xuyên sẽ giải phóng nhiều testosterone và hormone tăng trưởng hơn. Nhờ đó mà cuộc yêu của các bạn được trọn vẹn mà không dùng đến chai xịt kéo dài quan hệ tốt nhất. Ngoài ra, tập thể dục có tác động tích cực đến xương, giúp duy trì sự dẻo dai và cân bằng.
Vùng bụng là vị trí mỡ thừa dễ tích tụ nhất, thế nên các bài tập với cơ bụng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp tăng độ dẻo dai khi yêu và chống xuất tinh không dùng bình xịt chống xuất tinh sớm hiệu quả. Bài tập này bạn nên thực hiện hàng ngày, mỗi lần tập nên thực hiện khoảng 50 lần. Lúc đầu bạn có thể tập ít hơn một chút, khi đã quen hãy tăng số lần gập bụng để phù hợp với thể lực của bạn.
Động tác rất đơn giản bạn chỉ cần nằm ngửa, co chân và đưa tay ra sau gáy. Sau đó hít mạnh và nâng người lên bằng lực bụng. Tiếp tục dùng lực bụng đưa cơ thể quay lại vị trí ban đầu, tập lần lượt đến khi hết sức lực.
Kegel là bài tập phổ biến cho cả nam và nữ, bài tập này thường tập trung vào các cơ mu cụt, lực của phần đùi và tay. Nhóm cơ mu cụt cũng liên quan mật thiết đến hệ thống sinh dục, có ảnh hưởng đến sự lưu thông của tinh dịch và nước tiểu.
Theo một nghiên cứu của tạp chí BJU International trong số 55 người bị xuất tinh sớm, sau 6 tháng tập Kegel, 3/4 có sự thay đổi tích cực về khả năng tình dục. Tập Kegel thường xuyên có những lợi ích sau.
- Khả năng cương cứng của bộ phận sinh dục sẽ được cải thiện và thời gian quan hệ tình dục kéo dài mà không cần dùng thuốc xịt chống xuất tinh sớm.
- Tăng cường lưu thông máu giúp bộ phận sinh dục nhạy cảm hơn và tăng nhiều khoái cảm.
Trên đây là những bài tập đưa đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp quý ông cải thiện được sinh lý của bản thân mà không dùng đến bình xịt chống xuất tinh sớm. Hãy chăm chỉ tập luyện vì một sinh lý thật khỏe mạnh.
